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第七章释放正能量缓解自身压力（第1页）

第七章释放正能量，缓解自身压力

在市场竞争日益激烈的环境里，企业的变革对管理人员提出了更高的要求。肩负重任的企业的各级管理人员，尤其是中高级管理者，将倍感压力的剧增。管理者的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。为了避免压力的无情伤害，企业的管理者要学会释放自己的正能量，掌握有效缓解压力的方法，提高应对和缓解压力的能力，从而提高身心健康和工作效率，让自己高效的工作，快乐的生活！

学会与压力相处

生活中压力无处不在，压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。著名催眠治疗师布赖思·罗特说：“只有死人，才没有压力。”既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会调整心理平衡。

在加拿大的魁北克有一个南北走向的山谷，1983年的冬天，有对夫妇来到这个山谷的时候，天下起了大雪。当他们支起帐篷，望着漫天飞舞的大雪时突然发现，由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪来得大，来得密，不一会儿，雪松上就落满了厚厚一层雪。不过，雪积到一定程度，雪松那富有生气的枝丫就会向下弯曲，直到雪从枝头滑落。这样反复地积，反复地落，雪松完好无损。可其他的树，如那些柘树，因没有这个本领，树枝压断了。西坡由于雪小，总有些树挺了过来，所以西坡除了雪松，还有柘树、女贞之类。帐篷中的妻子发现了这一景观，对丈夫说：“东坡肯定也长过杂树，只是不会弯曲才被大雪摧毁了。”丈夫点头称是，并兴奋地说：“我们揭开了一道谜--对于外界的压力要尽可能地去承受，在承受不了的时候，要像雪松一样，学会弯曲，学会给自己减轻压力。”

每个人都得面对压力，适度的压力会调动我们自身的能力，使我们更好地完成工作。但压力过大，却会给精神以及身体上都带来负面影响。

在每个人的日常生活或工作中，压力无所不在：业绩目标无法达成、竞争对手的实力超过自己、家人有问题无法解决、经济状况不佳等，这些情况都会给人造成巨大的压力，而压力过大则会影响工作。所以在职场中，一个人要能很好地调节和缓解压力。

李明是一家房地产开发公司的销售部主管，不仅上进心非常强，而且工作能力也非常优秀，其销售业绩在整个公司都是出类拔萃的。也正因为他工作成绩优秀，所以深得上司的赏识和器重，上司常常会把一些好机会都留给他。他也不负上司的重望，每一次都把任务完成得非常出色。

李明是个非常好强的人，为了对得起上司的信任，他总是对自己要求得非常严格，可是随着工作量的增多，他感觉到了越来越大的压力。虽然还没有达到需要把工作带回家做的程度，但无论是上班还是下班，他脑中装的都是工作，时常感觉很累。后来，他因为压力严重失眠了，无论如何都睡不着，实在没有办法，只好吃安眠药，可是又担心药物会对身体产生毒副作用，所以药量总是不敢用很多，这样一来，睡眠就又受到了影响。每天到公司上班，李明总感觉很疲劳，精力无法集中，很多工作都无法很好地处理，上司也因此批评了他。

由此可见，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，否则，压力就会给精神带来太重太大的伤害。

对于管理者来说，造成的压力是多方面的，大致有以下4种原因。

1。信息压力

当代社会是一个信息社会，新理念、新思维、新知识层出不穷，各种传媒带来的信息让我们应接不暇，作为信息社会中的人，不得不去主动接受，而作为企业中坚力量的管理者，不注重学习肯定是不行的。无形之中对管理者们造成了很大的压力。另一方面，社会对知识层次的较高要求与个人的实际水平存在差距，管理者们必须努力缩小这种差距，比如专科学历要读本科，读了本科还要上研究生，为了满足信息社会的需要，必须参加各种培训等，这都给管理者们造成了很大的压力。

2。任务压力

任务压力可以说是管理者们最直接面对的压力，这种压力包括两个方面：一是工作量的压力。管理者们因为任务繁重，不得不每天加班加点地超负荷工作。二是工作标准或工作质量的压力。作为管理者，企业一般都会对他们的工作标准和工作质量作出严格规定。比如，对销售管理者的产品销售量、市场占有率、资金回笼时间都有严格规定，管理者们必须全力以赴才能完成任务。如完不成就不能兑现薪酬，甚至面临着被降级使用或炒鱿鱼的可能。

3。角色冲突

作为社会人，我们必须扮演多种角色。比如，一个人在家对孩子来说是父亲，对妻子来说是丈夫；在企业里又是管理者、部门经理等；如果在社交场合，就有可能是“主持人”、“特邀嘉宾”等。

那么，角色冲突是如何形成的呢？管理者在企业中宴请客户，必须陪客人喝酒；但对医生来说，他是胃溃疡病人，这种病又不能喝酒，这就造成角色冲突。再举一个例子，对公司来说内部有不能搞特殊化的规定，如，公司要求所有员工必须上班打卡，但公关经理这一角色因忙于应酬，常常深夜才能回家，如果第二天上班打卡肯定是很难做到，但又不能违背公司的规定，所以这位公关经理的心中就产生了角色冲突。因角色冲突造成的压力，对经理造成的伤害是巨大的。

4。角色模糊

在管理学上有一个“手表原理”。一个人有一块手表很容易确定时间，如果同时拥有两块手表，就很难确定时间了。这可以说是角色模糊的最好例证。现在很多管理者一提到工作上的压力，就扯到人事上，这实际上大多是多头管理者造成的。同样一件事董事长安排要这样办，总管理者却作出几乎相反的安排，这种角色模糊的处境让管理者们承受着巨大的压力。

总之，在每一位管理者身上，上述压力都不同程度地存在着。这些压力不仅会影响企业的绩效和管理者事业的发展，而且会使他们的生理压力加大。作为企业的管理者，要学会利用一些减压措施来维护自己的身心健康，保持身心的平衡。

环球船运公司总裁托马斯是个工作起来不要命的人，他不仅对员工要求很严，自己更是以身作则，兢兢业业。他的工作范围极广，而且很多工作费时又费力。他常说：“我活的是工作，呼吸的是工作。”为了公司，他经常要乘飞机在全球各地来回奔波，去参加许多国家船务公司的商业活动，还要负责公司的国际财务、国际贸易和国际投资。

三年前，托马斯被诊断患了心率纤维性颤动，心跳过速且不规则，已经严重危害到了他的健康。医生认为是压力所致，建议他暂时休息，减少活动。托马斯一听急坏了，对于一个视工作如生命的人来说，休息就像是鱼儿离开了水。但是医生正告他，只有充分休养才能解决问题。

从那时起，托马斯坚持每天记笔记，要求自己达到这种平衡。过去的一年以来，他每天都会记得做笔记。现在当他如需要乘坐12个小时的飞机时，他会用各种方法进行恢复，例如，听音乐、静坐和其他各种可以在飞机上做的运动。他再也不会认为坐着没事干就是浪费时间了。

现在的托马斯不如以前专注了吗？当然不是。比起以前，他变得更加从容、镇定。虽然还是律己甚严，但也能对自己一笑置之。托马斯也学会了接受别人的不够完美，同时也正在努力接纳自己的缺陷。虽然他还是免不了对员工的严格要求，但是，他已经能够体谅别人，也变得比以前更有耐心。虽然他的心率纤维性颤动尚未痊愈，但是病情已经有了很大改善。

托马斯现在非常自信，相信总有一天自己能完全复原。现在他甚至还参加一些跑车比赛。虽然他承受的压力还是和从前一样，甚至更多，但是他已经学会了怎样寻找机会调息恢复，平衡生活中的压力，有了恢复平衡，一切工作都会变得得心应手，应付自如了。

压力对于职场上的任何人来说都是存在的，不要害怕工作压力，关键是如何采取措施应对压力。在工作过程中，当你感到心情烦躁，并且确信，这种不好的心情是来自于对工作压力的不满时，你不妨采取放松自己的办法，慢慢地释放自己的心理压力，从而保持自己的身心健康。

以下是一些缓解工作压力的方法：

1．学会工作

应该合理地安排自己的工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论你工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，抽空散散步，活动活动筋骨。用电脑时要掌握正确的坐姿和手部姿势，每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。

2．保持心理宁静

面对大量的信息，不要紧张不安、焦急烦躁，要保持淡泊、宁静的心理状态，尽可能地学会现代科学信息的方法，提高应变能力。最好能做到专精一艺，即人无我有，这样就会减轻个人在竞争中的心理负担，并收到事半功倍之效。

3．广泛地培养兴趣爱好

培养一些个人的兴趣爱好，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓等。这是转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节大脑中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳，调节情绪。

4．遗忘生活的烦恼

现在的生活节奏比过去明显加快，生活方式也随着社会文明不断更新，人们的压力也越来越大。为了使疲惫的机体张弛有度，学会遗忘应是生活中必不可少的。其实，生活中许多事情不需要人们牢记，诸如同事间的无端摩擦、邻里之间细微纠纷、恋人间的情感波折、夫妻间的小小口角，以及与工作和事业都无关的鸡毛蒜皮的事情等等，大可不必放在心上。当如烟的往事，搅得你心烦意乱，给你带来种种困扰时，你便会感到遗忘确实是一剂“良药”。