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第三章要让孤独和忧虑远离自己（第2页）

给人们造成精神压力的，并不是今天的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨，以及对明天将发生事情的忧虑。对大部分人来说，当日常工作使他们忙得团团转的时候，“沉浸在工作中”大概不会有多大问题。可是一旦下班以后，也就是我们能够自由自在地享受我们的轻松和快乐的时候，忧虑之魔就会开始袭击我们。随便哪个心理治疗医生都会告诉你，不停地忙着，是治疗忧虑的最好良方。

丹麦哥本哈根大学有一个学生叫乔根，有一年暑假，他去华盛顿观光。乔根到达华盛顿时，在魏拉德旅馆登了记，他在那儿的账早已经有人给预付了，这使他高兴到了极点。可是，当他准备就寝时，他发现钱包不见了。钱包里装有护照和现款。他跑到楼下的旅馆柜台，向经理说明了情况。“我们尽一切努力帮助你。”经理说。

第二天早晨钱包仍不知下落。乔根的衣袋里只有不到两元的零钱。现在，他孑然一身，怎么办呢？打电报给芝加哥的朋友，告诉他们所发生的事吗？到警察总局坐等消息吗？突然间，他说：“不！我不愿做任何无意义的事情！我要参观华盛顿。我可能再不会到这儿来了。我在这个伟大国家的首都里只能待上宝贵的一天。毕竟，我还有去芝加哥的机票，还有许多时间解决现款和护照问题。如果我现在不去参观华盛顿，我就不会再有这样的机会了。"

“现在应当是很愉快的时候。”

“现在的我和昨天失去钱包的我应是同一个人。那时我很愉快。”

“我应该愉快地过好今天。”

于是，他步行出发了。他看到了白宫和国会大厦，参观了气势恢宏的博物馆，他登上了华盛顿纪念碑的顶端。虽然不能到华盛顿郊区以及他计划中的其他地方去，但凡是他到过的地方，他都看得很仔细，心里很兴奋。

回到丹麦后，他回忆起这段在美国的旅程，总是很开心，因为他觉得，他没有因为钱包被偷而沮丧，失去一天的美好时光。以后的事实是在他回国的5天后，华盛顿警察局帮他找回钱包，物归原主。

当我们不忙的时候，大脑常常会变成一片真空。每一个物理专业的学生都知道“自然界中没有真空状态”。例如打破一个白炽灯泡，空气立即就会进去，充满了从理论上说来是真空的那一块空间。你的大脑空出来时，也会有东西补充进去，通常是你的感觉。因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是受我们的思想控制的，而这些情绪都非常强烈，往往会撵走我们所有平静、快乐的思想和情绪。

忧虑甚至会令最顽强的人生病。著名的格兰特将军在美国南北战争

的最后几天，发现了这一点。故事是这样的：

格兰特率北军围攻瑞奇蒙长达9个月，李将军的军队终于被打败了。

有一次，李将军属下好几个兵团的人都开了小差。其余的人在帐篷里祈祷——他们边哭边叫，看到了种种幻象。眼看战争将结束了，李将军手下的士兵放火烧毁了瑞奇蒙的棉花和烟草仓库，还放火烧了兵工厂，然后在烈焰腾空的黑夜弃城而逃。格兰特率军乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，另派轻骑兵从正面截击，又拆毁铁路线，缴获了给南部联军运送补给的车辆。

这时，格兰特将军由于剧烈头痛而眼睛半瞎，跟不上队伍，于是只好停在一个农家前。“我在那里过了一夜，”他在回忆录中写道，“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的双手手腕和后颈上，希望第二天早上能够复原。”

第二天一大早，他果然复原了。可是使他复原的，并不是什么芥末药膏，而是一个带回来李将军投降书的骑兵。

“当那个军士来到我面前时，”格兰特写道，“我的头还痛得很厉害，但当我一看到那封信的内容时，我就全都好了。”

显然，格兰特将军是因为忧虑、紧张和情绪不安才生病的。一旦他从情绪上恢复了自信，想到了他的成就和胜利之后，就立即复原了。

要想在忧虑中走出来就必须斩断忧虑。要学会如何辨识和认知内心的忧虑，然后用思考来取代它。只有当思维能力和思考过程遇到障碍时，才会产生忧虑，而思考本身表明你已经将视角聚焦在问题上，并开始寻找解决的方案。

在南北朝的时期，东魏的丞相叫做高欢，他有很多个儿子，这些儿子各有各的长处，而且儿子们都很听他的话，对他俯首帖耳的，不敢挑战他的权威，让他好好地过了一把“严父”的瘾，但是有一点让他很不开心，他有一个叫做高洋的儿子特别叛逆，常常不听他的话，挑战他的权威。所以，高欢很不喜欢高洋。

一天，高欢想考一下自己的儿子，看看他们谁最聪明，于是就找了好几把乱麻来，然后对自己的儿子们说：“现在我给你们每人发一把乱麻，你们要把这些乱麻整理好，谁整理得又快又好的话，我就会给他一个奖励。”

于是，高欢的儿子们都跃跃欲试，他们在高欢一声令下之后，就专心致志的理起了乱麻来。可是，想要把乱麻理清楚谈何容易，于是，他的孩子们一个急得要死，但是却都束手无策。

这个时候，高洋忽然从屋子里找了一把锋利的小刀过来，然后用那把小刀三两下就把乱麻切断了，完成了以后，高洋兴冲冲地对高欢说道：“父亲，您快过来看啊，我已经把乱麻理好啦，快给我奖励吧!”

高欢很奇怪高洋的做法，于是就问高洋他为什么要这么做，他明明是让高洋把乱麻理清，但是高洋却把乱麻斩断了。高洋洋洋得意的对他的父亲高欢说道：“乱者必斩，我这样把乱麻切开了以后，他们不是就都理清了吗?"

高欢听了自己的儿子高洋的解释以后大吃一惊，觉得高洋以后绝非常人，于是改变了自己以前对高洋的态度，好好的教育、栽培高洋。后来，高洋长大了以后就成为了北齐的皇帝文宣帝。

这就是快刀见乱麻的来历，如果人们都能斩钉截铁的为人处世，那么忧虑也自然烟消云散。你要让自己的心境保持在积极的状态之中，然后不断地将这种积极的能量在头脑中进行传递，直到你的忧虑被解除为止。

适当地放松一下自己

要像一个孩子一样，没有任何紧张的感觉。

——卡耐基

你最近是否记忆力下降，注意力不集中，是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力。思维缓慢、反应退钝，长时间的不良情绪，无法自我调整，这说明你已经处于亚健康状态了。

生活应该放松，别给自己太多压力，什么样的心态会给予什么样的生活。现在就请你停下来，深呼吸，放松一下自己。一旦出现这种精神上的疲劳，一定要放松！怎样才能做到放松呢？是先从思想开始，还是先从你的神经开始呢？都不是。你应该先放松你的肌肉。让我告诉你该怎么做：先从你的眼睛开始。读完这一句。读完之后，头向后靠，闭上你的双眼。

为什么我们在干脑力工作的时候，也会产生这种不必要的紧张呢?柯希怀先生说：“我发现主要的原因就是几乎所有的人都相信，越是困难的工作，就越要有一种压力感，否则就不能做好。"所以，我们一集中精神时，就皱起眉头，缩紧肩膀，让所有的肌肉都来“用力”。事实上，这样做对我们的思考根本没有任何帮助。接下来让我们来看这样一个故事，希望能对你有所启发。

在6个月以前，我的生活紧张而忙碌。我总是紧紧张张的，从不知

道让自己轻松一下。我每天晚上下班回到家时，总是精神萎靡，忧心忡

忡，精疲力竭。这是为什么呢？因为从来没有人对我说：“保罗，你正在慢性自杀。你为什么不慢慢来？你为什么不让自己放松一下。”

每天早上，我总是急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮脸，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地开车上班。我紧紧地握住方向盘，好像它随时会飞出窗外一样。我迅速而紧张地工作了一天之后，然后又匆匆忙忙地赶回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。