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第五章放飞心情再忙也要停下来（第3页）

“因为……"医生不慌不忙地回答，“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都永眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝谏终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，放慢生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到安宁，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。

心灵抚慰

面对四处蔓延的紧张气氛，你是不是感到紧张、心慌、头晕，觉得自己获得很累？应对上述情况，我们首先应该放慢生活步调，让心情回复平静，不再焦虑暴躁，保持稳定与和谐。

9。工作时，要放松你的心情

生活不是为了工作，而工作是为了更好地生活。

小姜在一家公司里供职，老板是他的朋友。为了朋友的信任和自身价值的实现，他兢兢业业、任劳任怨地工作，在几次大的业务活动中表现出色，深为老板赏识。但是后来公司的规模越来越大，小姜的压力越来越大，身体也越来越差，心情越来越糟糕。之后，在朋友们的劝告下，他递交了辞呈。找到了一份能让自己工作轻松、生活快乐的工作，小姜如释重负。

故事告诉我们：人，必须懂得及时抽身，离开那些看似最赚钱却不能让你生活得轻松、快乐的地方。在工作时放松心情的益处有很多，具体的做法是：

一是“知止气“知止”而心定，定而后能静，静而能安。心情还有什么不轻松的呢？

二是做任何事情，要先有个周密的安排，然后按部就班地去做，这样才能应付自如，不会既忙且乱。在这瞬息万变的社会里，当然免不了也会出现偶发事件，此时更要沉住气，周密地安排。多留出一些富余的时间，我们就会不慌不忙，从容不迫。

三是不做不胜任的事。假如你身兼数职，顾此失彼；或用非所长、心余力细，心情又怎能轻松呢？

四是“拿得起，放得下”。对任何事都不可一天24小时地念念不忘，

寝于斯，食于斯。否则，不仅于身有害，且于事无补。

五是在轻松的心情下工作二工作尽可紧张，但心情须轻松。在你肩负重担的时候，千万记住要哼几寿轻松的歌曲，在你工作累了的时候，不妨高歌一曲。

要知道心情越紧张，工作越做不好。要想身体好，工作好，就一定要在轻松的心情下工作。

心灵抚慰

心情好才能工作好，工作轻松才能心情好。

10。学会调节，不觉累

我们越来越觉得自己活得太累，整天都面临着来自事业与家庭的压力，搞得焦头烂额，手足无措。问题的症结就在于你对外界刺激的应答和选择。

让我们读一则故事：

有位学者向南隐问禅学，南隐以茶相待，他将茶水倒入杯中，茶满了，但他还是继续倒，学者说：“师傅，茶已溢出来了，不要再倒了。”师傅说："您就像这茶杯一样，里面装满了您自己的看法和观点。您若是不首先把您自己的杯子倒空，叫我如何对您说禅，只有心虚才能容道。”

你如果心中有自己的成见，认为人们不可能征服烦恼，那么，就听不见别人的箴言了。人，一旦降临这个世界，便陷入动**不定的境遇之中，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，你能抵御消极情绪的袭击吗？你能征服烦恼吗？你能主宰自己吗？回答是肯定的。只要你相信：问题的症结就在于你的认知评价系统。

人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界剌激的大小。刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。听起来似乎很有道理。其实这中间忽视了一个关键问题，就是你自己头脑的反应。例如，面对火车晚点这一不良剌激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友写封信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力，它们是否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。玩滑道车，对一些人来说是痛苦，对另一些人来说却是令人快乐的刺激。如果你选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果你选择恐惧的事，你会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果你选择生病的事情，自然会愁容满面；如果你选择喜悦的事情，定是眉飞色舞；如果你毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“总统”，你每天、每个小时都可作出自由的选择。我们每个人都能顶得住灾难和烦恼。

面对烦恼，如果不进行及时调节，就会对人身体造成伤害。运用下面方法可以自我调节心理烦恼，走向健康生活。

其一，豁达法。这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少有愁闷烦恼。

其二，松弛法。这是一种放松身心的方法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功，训练放松，以意导气。逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

其三，节怒法。这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的爆发，可在心中默默背诵名言。

其四，平心法。这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到恬淡虚无、清心寡欲。如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。

其五，自悦法。这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。

其六，心闲法。通过闲心、闲意、闲情等意境，消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回。心情豁达，遇事想得开，何来烦恼？

心灵抚慰

我们每个人都能顶得住灾难和烦恼，主要源于学会调节。做自己生活的主人，每天、每个小时都可以获得快乐。

11。独处能愉悦心灵

在忙碌的生活中，找一个独处的空间，让自己得以休憩、沉淀，让烦躁的心情得以平静，你会感到更轻松更愉快。

有一对年轻夫妇，在繁闹的都市中心居住。时间一长，觉得生活就像部运转的机器，虽然总是在忙忙碌碌地转着，但大多千篇一律，即使是那些花样繁多的休闲娱乐项目，也像是麦当劳、肯德基等快餐一样，只能满足一时的胃口，过后很少会有余香留下。于是他们决定去乡下放松放松，他们开车南行，到了一处幽静的丘陵地带，看见小山旁有个木屋，木屋前坐了一个当地居民。年轻的丈夫就问乡下人：“你住在这样人烟稀少的地方，不觉得孤单吗？”