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第六章抛开情绪的包袱主动工作控制情绪摆脱工作烦恼（第3页）

3。当看到某人脸色不悦时，则可推断此人目前正处于“欲求不满”的状态之中，最好退避一下，别在此刻“招惹”他。

4。多参加一些社团活动。例如跆拳道、有氧操、爬山等。这些都有助于释放压力，从而达到身心愉悦。

总而言之，我们每个人都应该努力及时消除自己的不良情绪，防止情绪污染。作为公司一员，有必要维护并促进公司情绪氛围的良性发展，因此要多用积极情绪感染他人，不做公司情绪氛围的破坏者。最好是天天面带微笑，像阳光一样给周围的人带来快乐。

要记住：情绪是会传染的。

从焦虑中解脱出来

随着现代生活节奏的加快，工作压力的增大，竞争的加剧，以及对自我期望值的增高，焦虑已成为现代人普遍的“心病”，有人甚至说当代就是一个“焦虑的年代”。

医学研究显示，焦虑是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，就会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上也会造成精神委靡、精神恍惚甚至精神失常，从而引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等。

人的一生，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会使自己陷入抑郁、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大，不仅会妨碍你应对、处理面前的危机，甚至还会妨碍你的日常生活。

三十而立的刘亮，是一个事业成功的男士——在一家跨国公司里担任部门经理，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又体贴入微的妻子。但是，这些并没有使他远离痛苦。

前段时间，刘亮对从事了8年的工作突然失去了兴趣，觉得发展的空间越来越小，提升的机会也越来越少，而每天的重复劳动更使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地他开始对任何事情都打不起精神，总是莫名其妙地焦虑烦恼，还经常为一些诸如周末安排、打扫房间等小事与妻子产生摩擦。虽然事后他总是觉得对不起妻子，可他还是控制不了自己。

刘亮试过各种方式摆脱痛苦：听音乐、剧烈运动，甚至跑到海边大喊。但是，这些最多只能使他放松片刻。回到现实中，工作仍然令他难以忍受，心情仍然^［艮糟糕，摩擦仍然经常发生……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！

在快节奏的现代社会里，类似于刘亮的焦虑情形如同挥之不去的梦魇如影随形地影响着现代人。有的为朝不保夕的工作而担忧，有的为可能分崩离析的家庭而操心，有的为自己的人际关系而忐忑，有的为潜伏的健康危机而惶恐……可以说，焦虑无处不在。面对如此之多的焦虑烦恼，我们该如何应对呢？怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的可怕生活呢？

1。增加自信

自信是治愈焦虑的必要前提。一些没有自信的人，只是怀疑自己完成工作和应付事物的能力，夸大失败的可能性，从而使自己忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。

2。目标转移

把注意力从不良心境中移开，对消除焦虑是有帮助的。遇到挫折是件很平常的事，偶尔产生焦虑也在所难免，当发现自己正处于焦虑之中时，不要放任焦虑蔓延。这时，可以采取诸如聊天这样的转移办法来控制焦虑。另外，还可以通过参加一些需要集中注意力的活动来摆脱对焦虑的注意，如下棋、打桥牌、玩电子游戏、跳一些节奏快的舞蹈等。当你专心玩的时候，焦虑在旁边感到无聊便会离开你。

3。自我暗示

当你在生活中遇到难题和压力时，既不要烦恼和焦虑，也不要急于求成。首先应该沉着，要稳定自己的情绪，并做些放松性的自我暗示，如

“我是最棒的”、“问题一定能够解决”、“困难是暂时的”、“焦虑无济于事”。这样你就会放松下来去解决难题，而一旦成功，将会形成良性刺激，使你得到进一步放松。

4。学会面对困难

逃避是焦虑的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的次数越多，今后在面对这些情境时，焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

总之，人生活在现代的社会中，每天都会接触到大量的信息，这自然加快了人们的生活节奏，加重了人们的心理压力。正确地处理和应付焦虑，对一个人的工作和学习是十分必要的。而只要你能接受自己，掌握应付焦虑的一些方法，你就能远离焦虑。

莫让琐事干扰你的情绪

生活中，我们经常看到人们愁眉苦脸，说起来不过都是为了一些微不足道的小事。人生苦短，因一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，耗费你的时间和精力，这是不值得的。

1965年9月7日，世界台球冠军争夺賽在美国纽约举行。路易斯?福克斯的得分一路领先，只要再得几分便可稳拿冠军了，就在这时，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走。可当他俯身击球时，那只苍蝇又飞了回来，在观众的笑声中他再一次驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇已然破坏了他的情绪，更为糟糕的是，苍蝇好像有意在跟他作对，他一回到球台，苍蝇又飞回到了主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯?福克斯方寸大乱，连连失利，而对手约翰?迪瑞则愈战愈勇，赶上并且超过了他，最后夺走了桂冠。第二天早上，人们在河里发现路易斯?福克斯的尸体，他投河自杀了！

为了和一只小小的苍蝇斗气，路易斯?福克斯丢了冠军甚至自己的生命，这真可谓因小失大、得不偿失。

其实工作中，也不乏这样的人，他们实在太在意身边一些琐事了，以致动不动就为一点小事跟别人较劲，甚至还跟自己较上劲来。

动不动就怒火中烧，是一种很坏的习惯；发怒之际迁怒于人，更不足

取。这样做，也许能得到一时痛快，但这种痛快是建立在别人的痛苦之上的。而且迁怒于人，也并非是消怒、息怒的良策，结果往往是旧怒未消又添新怒，特别是迁怒于心胸不宽广的人，更会惹出大的乱子来。这方面的教训在生活中也并不少见。

吴长青是一家外贸出口公司的总经理，尽管有时会对下属发点小脾气，但他并不是一个暴躁的管理者。不过，半年前的一次乱发脾气，至今都让他深为懊悔。

那天一大早，吴长青因为装修新房的事情，和老婆大吵了一架，心情很差。摔门而出后，一路上看什么都不顺眼。

带着满腔怨气，吴长青来到了办公室，看到销售部的孙经理正和下属们聚在一起有说有笑，他的脾气因此一触而发，不可收拾。

“孙伟晨，公司是请你来做事，还是请你来说笑话的？”平常都称呼“孙经理”，此时是直呼其名，语气严厉。

“老大，我是在安排今天的工作呢。”孙伟晨委屈地辩解，和下属们一起用不明就里的眼光看着吴长青，都觉得今天的他有点莫名其妙。

“老大，什么老大！你以为这里是黑社会啊？”吴长青冲孙伟晨越吼越凶。

此时，孙伟晨也压不住火了，心想自己为公司累死累活，还要受这样的怨气，于是和吴长青争吵了起来。

最终的结果是，孙伟晨一气之下辞了职，投奔到了竞争对手的门下，同时还带走了几个大客户，处处与原公司作对。

这个教训是深刻的，由于迁怒于同事，吴长青不但失去了一位得力干将，而且也给公司造成了损失，可谓得不偿失。

我们的心灵在任何时候都应该是沉着的，不要为一件微不足道的小事而生气，更不要迁怒于人，生气与烦恼只是展现自己面对困难时的无能而已，只有沉着与冷静才是面对困难并消灭它的最好办法。所以在工作中，我们不应让一些小事影响了自己的心情，而应用豁达的心态去面对，这样才会成为工作的主人，作出一番事业来。