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修龄要指 导引却病歌诀（第3页）

诀曰∶

精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚。

虽然不得刀圭饵，且住人间作地仙。

x搓涂自美颜x

颜色憔悴，所由心思过度，劳碌不谨。每晨静坐闭目，凝神存养，神气冲澹，自内达外。以两手搓热，拂面七次。仍以嗽津涂面，搓拂数次。行之半月，则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。

诀曰∶

寡欲心虚气血盈，自然五脏得和平。

衰颜仗此增光泽，不羡人间五等荣。

x闭摩通滞气x

气滞则痛，血滞则肿，滞之为患，不可不慎。治之，须澄心闭息，以左手摩滞七七遍，右手亦然，复以津涂之。勤行七日，则气血通畅，永无凝滞之患。修养家所谓干沐浴者，即此义也。

诀曰∶

荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧。

谁知闭息能通畅，此外何须别计求？

x凝抱固丹田x

元神一出便收来，神返身中气自回。如此朝朝并暮暮，自然赤子产真胎。此凝抱之功也。平时静坐，存想元神入于丹田，随意呼吸。旬日，丹田完固；百日，灵明渐通。不可或作或辍也。

诀曰∶

丹田完固气归根，气聚神凝道合真。

久视定须从此始，莫教虚度好光阴。

x淡食能多补x

五味之于五脏，各有所宜。若食之不节，必至亏损。孰若食淡谨节之为愈也？然此淡亦非弃绝五味，特言欲五味之冲淡耳。仙翁有云∶断盐不是道，饮食无滋味。可见其不绝五味，淡对浓而言，若膏粱过度之类如吃素是也。

诀曰∶

浓味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。

三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。

x无心得大还x

大还之道，圣道也。无心者，常清常静也。人能常清静，天地悉皆归。何圣道之不可传，大还之不可得哉！《清静经》已备言之矣。修真之士，体而行之。欲造夫清真灵妙之境，若反掌耳。

诀曰∶

有作有为云至要，无声无臭语方奇。

中秋午夜通消息，明月当空造化基。