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太清导引养生经 咽气诀（第2页）

导引服，思五脏色神在所处，自此以下，人形皆五。

导引服，思五脏化为龙鱼。

导引服，思精脐中肾气正赤白，从背上头下迎身，名曰还精。

导引服，思心为火如斗，辟恶气。

导引服，思飞分身飞行，常念有人若在己前后，久可得与语，南北在所问。

（上抄集宁先生导引图异同事，道林导引要旨。）低头以两手抱两足，不息十二通，主消谷，令人身轻，益精气，诸邪恶、百病不得入。

踞坐，合两膝，张两足，不息五通。治鼻口热疮及五痔。

累膝坐，以两手据两膝，上伸腰极，起头引之，不息三通，治肤。

交趺坐，叉两手着头上，挽头结下着地，不息五通。令人气力自益。

长跪坐，曲手以抱两乳下，左右膝摇不息，令人延年益寿，住年不老，以两手抱两膝着胸前，不息三通，治腰痛、肾疝及背膂中疼痛。大箕坐，以两手捉两足五指，自极，低头至地，不息十二通。

治颈项腰背痛，又令人耳目聪明。

交趺坐，以两手交叉着头下，自极，不息六通。治腰痛、不能反顾。仰头，以手摩腹，以手持足距尘，不息十二通。治膝痹、不任行步及腰背痛。伸两脚，以两手指着足指上，治腰痛如折及歃血、瘀血。屈两脚坐卧住足五指，治腰背痛。卧以手摩腹至足，以手持引之，不息十二通，治脚痹湿及腰背痛。左手急引发，右手急掐项中，利阴阳之势。

正坐，以两手交背后，治虚羸大小便。

以一手攀上悬绳，一手自持脚，治痔及肿。

伏蹲踞，以两手抱两膝，低头不息，九通，治颈痛、劳极、腰痛、百节蹉错。

正坐，仰天呼出饮食醉饱之气，立消也。夏天为之，令人自然凉不热。

以两手大指捻鼻孔，不息，令人阴阳不倦。外转两足十过，内转两足十过，补虚损益气。

赤松子坐引之道，能常为之，令人耳目聪明，延年益寿，百病不生。其先长跪，两手向前各分开，以指外向。

次复长跪，两手夹叉腰左右。

次复长跪，以右手反腰，左手高头而止。

次复长跪，右手伸后去，左手叉腰前。

次复缓形长跪，左右手更伸向前，更屈，从后叉腰。

次复长跪，高举两手。