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发火的时候先数十下（第1页）

发火的时候先数十下

堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。你烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是你前面的车子迟迟不启动，因为开车的人思想不集中。你愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而你却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。

健康诊断

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因，而且会增加患其他病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。

研究人员发现，那些脾气急、头脑容易发热、受挫折时爱与别人争论的人，其发生房颤（一种心律不齐）的几率比普通人高出30％，而发脾气后经常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。房颤容易导致猝死。研究人员说，人们以往一直认为发脾气可以帮助人驱散低落情绪对健康的负面影响，但就这次研究结果来看，靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式，对心脏健康有害。

根据美国科学家研究发现，生气对健康有8大损害。

1．长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

2．脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

3．胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引发胃溃疡。

4．心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

5．伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加从而增加了肝脏的负担。

6．引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

7．伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

8．损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗力下降。

培养好习惯

制怒有许多方法，其中最简单也是最广为人知的，就是十秒钟转移法：有时候你忍不住要生气的话，不妨试试先让自己从一数到十。遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。还有专家指出，生气的时候多喝些水——水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

生活提示

克服易愤怒的这一障碍，可积极主动采取下列方法：

1．立即离开令你生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。这是“躲避法”。

2．找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。也可以叫做“宣泄法”。

3．到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

4．干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴等等，这就是所谓的“升华法”。