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对脚的研究（第1页）

对脚的研究

为什么脚能走万里路，承千吨重?原来这与脚的特殊结构有关。

每只脚都由26块骨头组成。从脚底到脚趾有一层厚厚的骨垫，名叫足底筋膜，它对脚部组织起着支持、加固的作用。每只脚有107条韧带和19条肌肉，它们错综复杂地相互作用着。这样，我们才能像泰山上的青松般巍然屹立。不过，不论你自己主观上觉得是否站立不动，脚却是始终在运动的：为了保持身体的平衡，它必须不断地拉紧这条肌肉，放松那条肌肉。科学家通过特殊的精密仪器发现，人站立时的重心会随着呼吸而轻微变换位置。所以，从科学观点看，世界上没有“纹丝不动地站立着”的人。站立时，左脚接触地面的面积比右脚大，男女都一样。这说明，左脚主要是起支撑全身重量的作用，右脚则常常用来做各种动作，如踢毽子、踢足球、用脚表演动作……大家不是喜欢多用右脚吗?

人的站立能力会随着年龄的增长而变化。幼儿总是摇摇晃晃的，长大些就好了。20岁左右的青年人站立能力最强，过了50岁就会有所减弱。人老以后，左脚的作用衰退，所以不易站稳。

脚上的学问很多，这里且举几则有趣的数据。

握起你的拳头，量一下它的周长，再量一下脚底的长度，你会发现，它们的长度大体是一样的。

脚有一定的“伸缩性”：中午时最大，起床时最小；活动时增大，闲搁时缩小。脚在一天中的变化差别有时会达到5％。儿童的脚几乎天天在长，每月平均要长1毫米，大约到25岁才最后定型。

一般说，无论男女，脚的长度相当于身高的1／7。量一下你的脚长乘以7，就可以知道你有多高了。

一只脚上最多能有7只趾头。但在1987年，江苏发现一个5岁男孩的右足有8个趾头，台湾有个女婴的两足都有8个脚趾，真是稀奇。不过，少于5趾的人也是有的。有些人只有3趾，国外有一个人数不多的少数民族，都只有2个脚趾。

赤脚走在松软的泥土上，留下了一个个脚印。可脚印的内侧前后并不相连，它好像一座拱形的门或桥。这拱形就是足弓。人类学家说，足弓从无到有，从不完整到完整，是从猿足到人足的一大进步，也是直立后步伐能从慢到快的一个重要生理条件。然而，有些人却没有或少有足弓，是个“平脚板”。我国几个地区的调查表明，学龄儿童“平脚板”（即“扁平足”）的发生率在10．3～19．4％之间，个别地区达40％。发生“平脚板”的主要原因是婴幼儿过早地站立和走路，或是孩子站、走的时间过长、负重过大、体育活动过量；有的也与遗传及某些疾病有关，应当积极防治。

步调一致的腿和脚

人走路的时候一般不会想腿是怎样和腿合作的，它们怎么配合得这样协调。而生理学家和研究人体的科学家们，都会对腿和脚的相互配合大为惊叹。因为在大步行走或跑步的时候，下肢承受的重量为体重的五六倍，有时甚至高达0．9吨。小腿的肌肉十分结实，有强大的减震功用。小腿中有胫骨和腓骨，小腿肚有强有力的腓肠肌，一直连到跟骨处的跟腱。

从工程师或建筑师的眼光看，脚的强度很了不起，犹如古罗马的斧柄。这种斧柄用几十根枝条扎成，单独一根枝条很容易弯曲或折断，但是许多根捆扎在一起就变得坚韧无比。同样，脚骨也很脆弱，然而由绳索般强韧的肌腱和韧带扎在一起，就十分结实了。脚部还有纵向和横向的脚底弓，就像弹簧一般，很有弹性。

正因为小腿和脚有如此强健的功能，并且能接受大脑中枢神经的统一指挥。因此人才能够奔跑如飞，跋山涉水。

人有男女老少，身体有强有弱。因此，每个人的走路速度是有很大差别的。

根据当代的调查材料，法国巴黎人走路的平均秒速是1．46米，与日本都市人的走路速度差不多。例外的是，大坂人和东京人走得较快．大坂人每秒钟要走1。6米。但鹿儿岛人秒速却只有1。33米。中国人的平均秒速，有说为l米左右，也有说在1～1．4米之间。

在生活节奏加快的今天，看来应该改一改某些人慢吞吞的习惯了，这包括在日常行路时也要适度地加快步伐。而且，有的医学专家认为，如果平均每天有半小时的快步行走，还可以使心脏病和中风的发病率降低40％呢。

双脚泄露的健康秘密

对于女性而言，脚小就意味着其骨盆也很小，骨盆小的女性往往生育就会相对困难一些。英国医学专家解释称，女性脚的大小影响的不是产道，而是骨盆的宽度和形状。

我们的双脚承受着人体的全部重量，可谓人体负担最重的部位。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的会聚处，脚背、脚底、脚趾间有很多穴位，双脚是全身健康的“窗口”，在日常生活中我们必须注重对脚部的保护。

要选择合脚、尺码稍大一些的鞋，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。因为人站立或负重时，足弓要下降0．5～1cm，脚底会因之而相应地加宽或加长，如果鞋内较宽松。就不会挤脚。

脚部有众多穴位，人体各脏器在脚部有相应的反射区；脚部还有大量的神经末梢。经常进行足部按摩，使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，从而帮助人体内环境得到调节与平衡，不仅能消除疲劳，还能提高免疫功能，达到调理脏腑、舒经活络、延缓衰老、祛病延年的功效。

用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助于入睡。具体方法是：睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡时间15～20分钟（期间可加热水保持水温），浴脚后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健的目的，洗毕后最好在半小时内上床就寝，若条件允许。亦可早晚两次。

天寒后，脚部血液供应少，表面脂肪薄，脚部毛细血管极易发生**，血液循环受阻，出现紫斑、水肿等冻伤症状，因而脚部保暖显得十分重要。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取保暖措施。

平时加强脚部活动，不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢能得到活动，还能不断刺激脚底各相应的敏感区，并把“信号”输入相应内脏器官及与之相关的大脑皮层，进而调整全身功能，起到保健强身、防病以及辅助治疗的功效，同时，适量活动还能促进脚部血液循环．改善脚部供热状况。

冬季气候干躁、寒冷．足部经脉会因之而阻滞，使皮肤失养而出现皲裂、冻疮等。除加强运动保暖外．还应及时医治。此外，冬季穿着厚鞋袜，透气性差，往往会导致足部真菌感染而出现足癣。平时应勤换鞋袜鞋垫，保持鞋内干躁，出现足癣要及时治疗。

为什么冬天双脚冰冷

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木。多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因有以下几种：

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

对有些人群而言，冬天双脚冰冷的几率要大一些。

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

压力过大时，因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

脚的卫生，可以说是全身性的保健。怎样才能有效地保护好脚呢?

首先，作为合理的运动，除做各种室外运动外，还应在室内进行原地踏步或做摇摆动作，活动脚趾。另外，晚上睡觉前和早晨起床时，坚持搓半小时的脚心。现代医学认为，经常搓脚心，能有效增强人体全身毛细血管的弹性，还能直接刺激人的大脑皮层，使人感到温暖舒服，从而调节人体全身功能，促进血液循环，达到防病治病的目的。再者，要养成早晚用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，可相对扩张人体下肢血管，使血液循环增快。达到“良性刺激大脑”的目的。可以说常年坚持用温水洗脚，是一项最经济、最简易的方法。