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第七章如果情绪操控了你别让负面情绪毁了你（第1页）

第七章如果情绪操控了你，别让负面情绪毁了你

管理好情绪是我们每个人都应该具备的能力之一。许多成功人士个性上都难免有所缺憾，但他们却能扬名立身，正是因为他们能够正确地、适时地调整自己，不让坏的情绪随心所欲地伤害自己。每个人都应该拥有管理情绪的能力，只有这样你才能做一个情商高手，只有这样你才会成为事业的巨人。

控制怒气，颐养身心

每个人都有七情六欲，而七情六欲中最让人难以掌控的就是愤怒。

愤怒是一种激烈情绪的表现，发怒有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好了。

有一个名叫小虎的男孩，在他小的时候，脾气特别坏，动不动就生气。有人稍微碰到他，他就会生气。有谁惹他，他就会大声地骂人，甚至用力地打人，要不然就是放声大哭，仿佛要掀起屋顶盖。所以，每一次只要他生气了，大家都会躲得远远的，生怕被“台风尾”扫到。

有一次，他跟弟弟闹别扭，他的牛脾气又上来了，直把自己气得脸红脖子粗，两手叉腰，一边跺着脚一边骂人。这时候，妈妈静静地走了过来，拿着一面镜子放在他的面前。他看到了自己，眉头紧锁，面容皱皱的，既恐怖又好笑。

他知道了，原来自己生气的时候竟是这样的丑啊。从此以后，每次他只要生气就会联想到自己生气时的脸，想到自己是如此的难看，也就不再乱使性子了。

不仅如此，发怒还容易做出一些不理智的事情。自古就有这样一句俗话：“怒从心头起，恶向胆边生。”意思就是说，有的时候，人们只是为了发泄心中一时的气愤而做出傻事，往往会酿成不可挽回的大错。因而，我们会常常看到有人为怒气冲天之后所做的事情懊悔不迭。

愤怒，是人性中最黑暗、最令人坐立不安的负面情绪。在《现代汉语词典》中，对“愤怒”一词的解释是这样的：因极度不满而情绪激动。一位心理学家也这样形容愤怒：“愤怒简直就是魔鬼!”因为，一旦我们的生活受它所控制和影响，它就会伤害到我们的健康、破坏我们和亲朋好友的关系，让我们更难得到幸福和健康的生活。

愤怒就像在喝酒，一旦你喝了第一杯，就会一杯接着一杯地喝下去，越喝越醉。发怒就像嗜酒者的酒瘾一样，让易怒的人控制不得，一旦陷入愤怒的情绪里就无法自拔。愤怒更像一块炽热的石头，当你捡起它想要把它投向别人时，你也会被它烫伤。

发怒固然有损健康，但怒而不泄同样对健康无益。英国一位权威心理学家认为，积蓄在心中的怒气就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样爆发，更有可能酿成大祸。所以，正确的态度就是疏泄怒气，把怒气适度地释放，将心中的不满坦率地讲出来。对于容易动怒的人来说，只知道如何排解怒气是不够的，最主要的是如何控制住自己的怒气。比如，找知己好友无所顾忌地倾诉，或者以写信、写日记的形式使怒气在字里行间得到排解，从而达到心理平衡。

据另一种理论表明，把火气发泄一通，虽能使人的感觉暂时好受一些，但这并不是一种最佳的做法，而且有时候对于某些人来说也根本就行不通。为此，研究者向人们提供了另一种名为“重新判断”的方法，即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯”。比如，当你遇到有人超车时，如果你能对自己说“这个人大概有什么急事吧”或者“也许我的车开得的确太慢了”，经你这么一想，你也许就不至于再大动肝火了。

心中怒火的消除，关键还在于自己，首先要自己把握好自己，无论是对是错，最好先按捺住，给自己五分钟的时间想一想，或者安静一会儿，或者用一种有点笨的方法，左三圈，右三圈，边转边念：“我不生气，我不生气。”满腔怒气在想通了的情况下就会一点一点地消失，这时，人的心情也会变得如晴朗的蓝天一样，一切都会如微风轻拂般舒畅了。

养身贵在戒怒，戒怒就是颐养身心。控制自己的怒气，调节自己的情绪，尽量做到不发脾气，不轻易动怒，总以一颗平和的心来对待生活中的繁杂，以包容的心态去理解他人、宽解自己，这样你就会快快乐乐地过好每一天，做好每一件事。遇事冷静，才能够控制自己的愤怒，才可以“终成正果”。

愤怒是人的情绪中最不安分、最可怕的因素。愤怒的人，往往在丧失理智中打败了自己。我们一定要学会控制自己的情绪，不能因为一些不足挂齿的事情而大动肝火，伤神害体。

先调节心情，再处理事情

如果你无法控制自己的情绪，你的一生也将会因不时的情绪冲动而受到伤害。相反，情绪若能被我们妥善运用，就可以使我们的人生变得更美好。只是，运用的前提是我们必须先使它臣服，受你驾驭。

有一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”

然而，许多时候，我们总是会为了各种琐事而烦躁，而事情也往往会随着这些杂乱的负面情绪变得一团糟。因此，一些胜不过自己脾气的人，一遇到事，尤其是遇到比较危急或不太如意的事情时，就会变得情绪化，然后以一种消极的态度去处理。这样一来，人就很容易将事情办砸，甚至钻进牛角尖逼自己走上极端。

一般而言，人们处理事情的成熟程度与情绪化的程度成反比。当我们拥有了良好情绪时，不但能防止我们因为情绪化而采取不理智的行动，而且能使我们把事情处理得更有成效、更漂亮。例如，我们有时在街上会看到两辆自行车相撞。有一些人认为全都是对方的错，抬头就开始抱怨，结果双方便吵了起来；而另一些人却会觉得对方并不是故意的，同样也是受害者，当他们从地上爬起来时，反而会安抚对方，自然结果是相安无事；更有一些人认为，两车相撞都是因为自己不小心，并对此很过意不去，执意要帮助对方修车，从而感动了对方，结果一次事故交了一个朋友。同样是撞车却有着不同的结局，这就是不同的情绪反应所带来的不同结果。

对于每一个人来讲，“外面”发生什么并不重要，重要的是你如何看待它，持一种什么样的心情。正是由于每个人对事件所持的态度和看法不同，所产生的情绪和行为也各不相同，自然导致的结果也就完全不同了。

学会先处理情绪再处理问题，是十分重要的。情绪就是我们生命的一部分，就像我们的手与脚、过去的经验以及累积的知识和能力一样，是为我们服务的，是使我们的人生更加美满的。可惜的是，很多人都陷入了迷惘苦恼中不能自拔，成为了自己情绪的奴隶，而不是驾驭自己情绪的主人。

俗语说：“一个愤怒的人只会破口大骂，却看不见任何东西。”愤怒的人恢复理智时，会把怒气转移到自己的身上，如同银行的存款可以生息，储存在心中的怒气、别扭也会日积月累成为痛苦的根源。

其实，有时候许多不如意的事，并非由于自己的过错，而是那些事情是自己力所不能及或是客观条件所不允许的，更有时是“运气不佳”，甚至纯属天灾人祸。在这种情况下，如果面对现实能及时地调整心情和情绪就显得特别重要。所以，一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力；反之，则不然。

每一个人都应该学会接纳并正视自己，时时刻刻都以积极乐观的态度去面对事情，即使偶尔产生一点不良情绪也是正常的，并不一定就是自己的心理产生了问题。相信在平和的心境之下，许多的问题都能够迎刃而解。一个真正健康、有活力的人，应该是和自己的情绪感觉充分在一起的人，他不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活。因为，他懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。一个人能够对自己进行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，控制不好的情绪，端正自己的人生态度，那么，美好的人生也一定是属于这个人的。

人不会永远都有好心情，但心情是可以调节的。只要你随时提醒自己，鼓励自己，你就能常常有一个好心情。

嫉妒就是一把刀