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第104章 你占了之字（第2页）

他伸出手比划了一下，“至少缩了三分之一。”

林北低头看了一眼自己的肚子。確实小了不少，虽然距离“平坦”还差得远，但至少不用拼命吸气才能扣上校服扣子了。

“跑出来的。”林北说。

张明远咧嘴笑了，露出一口白牙。

“行，跑出来的，那就继续跑。今天练间歇，先热身两圈，慢跑。”

林北跟在他后面，沿著跑道慢跑起来。凉风吹在脸上凉颼颼的，但跑起来之后，身体很快就热了。

两圈慢跑结束，张明远在跑道起点停下来。

“间歇跑的原理你懂吧？”他问。

“快跑一段，慢跑一段，反覆。”

“今天先练四组。每组快跑四百米，慢跑两百米调整。”张明远指了指跑道，“四百米，你尽最大努力跑，跑完之后不要停，慢跑两百米调整呼吸，然后下一组。四组跑完，再慢跑一圈放鬆。”

林北深吸了一口气。

“四百米，尽最大努力跑？”

“对。”张明远看著他，“你不用管配速，就管一件事，就是稳住节奏。每一组四百米，时间差控制在两秒以內，就算过关。”

他说完这句话，自己先愣了一下，然后挠了挠头，咧嘴笑了：“算了，第一次练就提两秒的要求，是有点猛。你尽力跑，別掉太多就行。”

林北点了点头，站到起跑线上。

张明远站在跑道旁边，手里拿著手机，打开了秒表功能。

“准备，跑！”

林北冲了出去。

第一组四百米，他跑得不算快，但节奏很稳。跑了一个多月的六公里，让他对“匀速”有了本能的感觉。四百米跑完的时候，他的呼吸还算平稳。

张明远按下秒表。

“2分08秒。慢跑调整。”

林北放慢速度，沿著跑道慢跑。两百米的距离不长，但他感觉呼吸还没完全调整过来，下一组就又要开始了。

“第二组，准备，跑！”

他再次冲了出去。这一次，步频提高了，摆臂更有力了。跑到最后一个弯道的时候，他开始大口喘气，但还能撑住。

“2分07秒！慢跑调整！”

第三组，2分09秒。

第四组，2分10秒。

四组跑完，林北弯著腰，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。

张明远走过来，看了一眼秒表，又看了他一眼，表情里多了一丝意外：“北哥，四组时间差最大才三秒，第一次练间歇能稳住这个节奏，可以啊。”