226 中老年人失眠症应如何自我治疗（第1页）
226。中老年人失眠症应如何自我治疗?
1。尽量找出失眠的原因，对症处理。
2。临睡前不饮酒、不吸烟、不饮茶、不喝咖啡等兴奋剂，也不能空腹或吃得过饱；
3。有1—2个晚上失眠，不必紧张。
4。在没有睡意的情况下，不要过早地上床。
5。必要时可以间断地、交替使用一般的安眠药和镇静剂，如安定、硝基安定、眠尔通、利眠宁等。
6。尽量不用速可眠等副作用大的药物。
7。比较严重的失眠症，可采用综合治疗方法，其中包括中西医治疗、心理治疗、病因治疗和锻炼身体等方法。
