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229 散步可以分为以下几个种类（第1页）

229。散步可以分为以下几个种类。

1。普通散步法。散步速度每分钟60～叩步，每次20—40分钟。此法适合有冠心病，高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统的老人。

2。快速散步法。散步速度为每分钟90—120步，每次30～60分钟。此法适合身体健康的老人和慢性关节炎，胃肠病，高血压病恢复期的患者。

3。反臂背向散步法。即行走时把两手手背放在反腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。这样反复走5～10次。这种散步适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。

4。摇臂散步法。走时两臂前后作较大的摆动，每分钟行走60—90步。适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等病。

5。摩腹散步法。这是中医传统的养生法。步行时两手旋转摩腹部，每分钟30～60步，每走一步，按摩一周，正转反转交替进行。每次散步时间3～5分钟。此法可增强胃肠道的功能，有助于消化。