319 人在生气的时候应如何去自我缓解（第1页）
319。人在生气的时候应如何去自我缓解？
生气会使心率过快，饮食减退，睡眠不良、血压升高，在生气的时候，应采取如下的办法进行疏导：
一是发泄法。有了气和别扭事就发泄出来，以使心理得到平衡。
二是解释法。用一种换位心理使心理达到平衡。即从对方的观点、立场和利益来看问题，可以使自己的气消下去。
三是转移法。出去散步，听听音乐或看场电影以释放不良情绪。
四是回避法。双方发生矛盾，可以有意回避。
五是升华法。能把不良环境和事物由消极转化为积极；即能忍、想得开、把眼界放宽，把气转化为动力。
