笔趣阁小说

227 空气浴对人体有哪些保健作用（第1页）

227。空气浴对人体有哪些保健作用?

进行空气浴的地点以山区、森林等空气新鲜的地方为佳，在城市、可到公园、广场、室外庭院等处打打太极拳、羽毛球、乒乓球，做操、散步、慢跑等。空气浴是利用天气的温度变化进行锻炼。空气浴可以增强人对气温的适应能力，改善机体的体温调节功能。在早晨清新的空气中活动，可以降低血压，缓解心血管系统、呼吸道系统，肌肉系统的功能衰老，尤其可以提高呼吸道的抵抗力，增强人体对奉冷的适应性，使人在寒冷的条件下，迅速增加热量，减少人体热量的散失。

空气浴一般应从夏季清晨开始，长期坚持下去。锻锻时应根据气温的高低增减衣服，气温高时，也可**脊背，让人体的体表温度能与外界冷空气反复交换，以增强人对气温的适应能力。特别是秋，冬季的清晨，更应进行空气浴，以便早些适应冬季寒冬空气的刺激。