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第七章 不让情绪感冒健康快乐地生活（第4页）

美国一家铁路公司，有一位调车员叫尼克，他工作认真负责，不过他有一个缺点，就是常以否定的眼光去看世界。有一天，同事们为了赶着去给老板过生日，都提早走了。不幸的是，尼克不小心被关在了一辆冰柜车里，无法把门打开。于是，他在冰柜里拼命地敲打着、叫喊着，可由于除他之外全公司的人都走完了，没有一个人来给他开门。

尼克的手敲得红肿，喉咙喊得沙哑，也没有人理睬，最后他只得绝望地坐在地上喘息。他想，冰柜里的温度在零下20摄氏度以下，如果再不出去肯定会被冻死的。他越想越可怕，最后只好用发抖的手，写下了遗书。在遗书里，他写道:“我知道在这么冷的冰柜里，我肯定会被冻死的，所以……”

当第二天公司职员打开冰柜时，他们发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜里的冷冻开关并没有启动，而这巨大的冰柜里也有足够的氧气，尼克竟然被“冻”死了!

其实，尼克并非死于冰柜里的温度，尸检报告也显示没有被谋杀或急病猝死的可能，那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。

尼克的冰点效应就是心理学中常说的消极暗示效应。常常给自己消极暗示的人往往容易生出病来，严重的可能导致死亡。

当我们遇到一件倒霉事，消极情绪就开始进入我们的身体。当消极情绪开始冒头时，我们就应该立刻把它消灭掉，千万不要让它堆积起来，不要让你的心情越来越糟。

想快乐，你就会快乐;想痛苦，你就会痛苦。一定要天天给自己积极的心理暗示，比如:我很幸福，我很快乐，我很健康，我一定能实现理想。

无论怎样，生活还要继续

失去你所爱的亲人是最痛苦的事情，你会为此悲伤，心绪混乱，空虚、无助缠绕着你。你为亲人的逝去而流泪、心碎，无法改变的分离会让你深陷痛苦的泥沼无法自拔。你会悲伤，会难过，你懊悔自己的心里话没能及时说给他听，自己能为他做的也没有及时做到。你想挽留亲人，却发现此时的你是那么的无能和无奈。

此时，你是痛苦的。但逝去的终究逝去了，留下了孤独的你无比的伤痛。你悲伤、绝望，可是一切过后，你还是要生活，要好好地生活，因为爱你的人在天涯一端注视着你。

没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。沉湎于过去的痛苦和欢乐，只能让自己更痛苦。过去的已经过去。只有埋葬过去，不执着于已逝的欢乐伤悲，我们才有幸福的未来。

有一对年轻夫妇邀请了一些至亲好友，在家中举行一场别开生面的告别仪式。他们的独生子乐乐原本是一个充满活力，相当受人欢迎的小孩。然而却溺水身亡了。“我们必须对乐乐说再见，如此才能放开胸怀，真心真意地过好以后的生活，乐乐永远在我们心里。”这对夫妻含着泪向在场的亲友说道。

亲人逝去后，你可以悲伤，可以难过，但等一切过去后我们还要背负起逝者的希望，继续向前。

当同样地，你被过去的伤痛折磨的痛苦不堪时，何不这样举行一场告别仪式呢?用纸条写上:我们向过去的痛苦告别;向过去的伤害告别;向过去的误解告别;向过去的噩梦告别。然后认真读一遍。举行告别仪式后，将所写的字句撕掉。坚定地告诉自己，我已经把那些苦痛都埋葬了，它不能再给我任何伤害了，也不能再捆绑我的心，我的新生活开始了。

不管未来如何不可预测，但是能洒脱告别过去的人，未来一定会有更多幸福的希望。

爱发脾气苦了自己

在生活中，有很多人脾气暴躁，经常为了一点小事就大发脾气，甚至火冒三丈。如果因此影响人际关系，只会追悔莫及。当然，当受到委屈和遭遇不公正的待遇时，发脾气来宣泄内心的不满其实是很正常的。只是，我们在发脾气前应该考虑一个问题，即发脾气能否解决问题。答案是，发脾气除了使别人反感、厌恶甚至反抗之外，非但于事无补，还会使事情越来越糟。

一个男人向朋友诉苦，抱怨自己的女友爱乱发脾气，动不动就不理人，有时还离家出走。男人满腹辛酸。朋友说，我给你讲个故事，然后你讲给你女友听吧。

超超过去脾气非常急躁，时常因为一些小事情控制不住自己的情绪，冲老公乱发脾气，小则深夜将老公关至门外，大则一副野蛮老婆的强悍表现，对老公大打出手。

刚开始，老公会想方设法，用尽各种浪漫的招数在她气消之后，哄她开心。次数多了，时间长了，老公累了，渐渐对她的情感淡了些，没有以前那么在乎了。接着，只要她一不开心，要发火，老公就主动避开她，宁愿在办公室坐上一通宵也不愿回家。

自那以后，她意识到了问题的严重性，便努力改掉自己乱发脾气的习惯，每次有矛盾时，她便找些事情做，直到头脑冷静下来能够清醒地思考问题，她才表达自己的意见和看法。现在的她，在老公眼里已经变成了一个通情达理的好妻子，每天都是心平气和的，生活过得也很开心。

乱发脾气只能说明人心胸狭窄，没有涵养。聪明的人能够心平气和地、理智地去解决他所面对的各种问题。

宁静淡然的心态不仅有益于身体健康，而且对于为人处世、待人接物也是非常重要的。没有人喜欢爱发脾气的人。

想哭就哭，不必强忍悲伤

遭遇挫折不公，与其强忍悲伤，不如想哭就哭，发泄出来。所有的委屈都会随着泪水，随着喊叫，离开我们的内心。

许多人在感受到挫折后都会有宣泄一下的需要，比如用力将门打开或关上，随手将东西扔出去，对人发一阵脾气等。一般来说，都以不伤害自己和他人为度，这表明大多数人在满足自身心理需要时，也在自觉地按社会规范行事，体现了人的社会化程度。

但在生活中也能见到一些对挫折的忍耐力很差，稍有不快就会过分宣泄、过分情绪化的人。有的人不考虑时间、场合随意宣泄，有的人不顾及对象，任意宣泄，这不仅伤害了他人也伤害了自己。尽管这种人常常自称“脾气直，有口无心”，但也表现出其人格的不成熟，控制情绪和行为的能力较差。时间一长，他人就不愿意与其合作共事了。因此，人在生活中要学会自控，不断调节情绪，适当宣泄情绪，恢复心理平衡。

小明在外资企业上班，由于工作压力大，小打小闹时有发生，人人心中都有些情绪。但是公司里却有一个“开心果”刘松，他对每个人都笑脸以对。同事们发出的怨气到了他这里，就像丢进了大海一样，再也没有回来过。

一天，小明经过刘松家，顺道去看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，小明好奇地问他原因。

他说:“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪声。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的怨气也被飞机一并带走了。”

不要总把“烦”挂在嘴边，因为你说烦的时候，已经使别人的好心情消失一半了。当你把烦的情绪带给别人的时候，别人已经比你更没有耐性，比你更烦了。不要试图去考验别人的耐性。不要认为导火线都是因为别人，其实最根本的冒火原因是你自己。

当我们面对压力、烦恼、痛苦、忧伤、愤怒的时候，总是要发泄的。适当发泄自己的情绪，而不要掩饰它。刻意压抑情感是有害健康的。但是，随意地发泄情感，不分青红皂白把自己的情绪发到别人身上，会害人害己。适度地宣泄情绪，才有利于自己的健康，也有助于调节自己的心情。

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是保持心理保健的有效措施。

人人都有烦心事，人生总有郁闷时。人对不良情绪忍耐克制，抑或郁闷压抑时，会对健康带来重大伤害。当你受到挫折时，全力克制可以在表面上“风平浪静”，但不能避免内在的创伤对人体脏器的损伤，且郁闷越久、压抑越深，给身心带来的伤害就越重。