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前言（第3页）

7。再忙，也要合理地睡觉155

8。远离白领综合征158

9。摒弃"快”的工作方式162

10。良好的工作习惯能减轻压力165

第七章建立良好的生活方式，让你远离疾病

研究表明，对人类健康的威胁10%来自病菌，10%来自遗传因素，30%来自环境，50%来自人们不健康的生活方式。在《素问?上古天真论》有“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”也充分说明了饮食、起居等生活方式与人体的健康关系很密切。因此我们要想健康就要从现在开始养成良好的生活习惯。

1。饮食起居要有规律171

2。富贵生活导致了富贵病174

3。养成健康的生活习惯176

4。重视生活细节177

5。改变不良的陋习，预防癌症180

6。让自己“饿"点182

7。养成良好的睡眠习惯185

8。**讲规则，不伤身188

9。控制血压，保护你的“生命之路"193

10。经常清理肠道更长寿196

11。过度的医治只能加重病情200

第八章常健身，保健康

追求健康长寿是人类的愿望，甚至可以说是一种“本能

虽然衰老不能避免，更无法逆转，但只要我们愿意，我们就可

以减缓衰老的速度，可以通过自身的努力，积极保健，改善健康状况，获得幸福。

1。足疗：健康从“足”下开始209

2。练练瑜伽，平衡精神212

3。练普拉提，舒展筋骨216

4。打太极，调节气血的运行219

5。学会呼吸225

6。静坐，疏通经络，顺畅气血229

7。敲敲打打，打通经络231

第九章品位生活，精神健康

健康地生活不仅是要无病无痛地活着，而且还要有质量、

有品位地活着，比如经常进行一些修身养性的活动，如养花养鱼、吹拉弹唱、写作、绘画、钓鱼、集邮或旅游参观等。这些活动不但使精神有所寄托，而且可以陶冶情操，对疾病有辅助治疗作用，有利于健康长寿。

1。音乐是神经系统的“维生素”237

2。品茗，清气长存、益寿延年241

3。闲暇时读一本书246

4。旅游，移情易性250

5。钓鱼有益于身心健康252

6。棋道，养生之道255

7。绘画，调情趣，悦身心256