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第一章健康生命之本幸福之源（第4页）

方式：

完全不同意不同意有点不同意既不同意也不反对有点同意同意完全同意

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⑤健康不仅仅是不得病:

完全不同意不同意有点不同意既不同意也不反对有点同意同意完全同意

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评定：（你的健康知识得分是总分除以3后的实际得分）

你的分数对你意味着什么？

9分以上太棒了！你的回答表明你认识到了健康的重要性。不仅如此，它还表明，你正在通过良好的健商练习——健康智力——让你的知识发挥作用。只要你继续这样做，应该不会出现健康危险。你很可能为你的家人和朋友树立了一个学习的榜样。既然你在这方面的检测分数这么高，那你就应该将注意力集中在其他方面，也许在那些方面，你的分

数还有提高的余地。

6~8分你的健商分数表明，你在这方面的健康实践是好的，但是你还可以做得更好。再回头看看你填了“很少”、“从来不"、“很不满意"或“完全不同意"这类回答的项目，为了提高你的分数，你可以做些什么？即使是一点小小的改变，也常常能够帮助你争取到更好的健康。

3~5分你的健康正在出现危险！你愿意得到更多的信息，说明你意识到做些改变是重要的，现在，你需要做出承诺和努力。

小于3分这是危险的信号！显然，你很关心你的健康，所以做了检测，但是你的健商分数很低，这表明你也许正面临着严重的和不必要的危险。也许你仍然没有认识到这种危险，要加油啊。

9。健康最新标准

健康法则：按照健康标准来要求自己。

在不同的时期，对健康有不同的理解。那么，现代人应怎么理解健康呢？回答是：一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才算是完完全全健康的人。这是世界卫生组织（NHO）最新发布的健康定义。

完全的健康标准具体来讲，应包括以下几个方面：

（1）具有增进健康的生活方式

生活方式包括：不吸烟，适量饮酒，每天三餐合理分配，定时定量进餐，坚持每天吃早饭，不吃零食，维持正常的体重，睡眠不少于6?8小时，坚持适量的锻炼。

（2）注意身体需要

比如需要更多的休息、需要不同的食物、需要锻炼、需要变换环境等。能够“理解”这些需要，并及时做出相应的反应。掌握一些必要的家庭保健知识和技术，知道如何向医生正确地反映身体情况。

（3）社交健康

能够融洽愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同事、恋人、配偶或父母等，且无伤害他人之举和能与他人融洽相处。

（4）情绪健康

能愉快地从事建设性的工作、学习及个人活动；了解自己的情绪，知道如何处理每天遇到的问题；能够应付紧张形势，而从不借酒或兴奋剂来解脱或麻醉自己。

（5）精神和道德健康

健康还包括一个人的行为与其基本价值观念相一致，也就是能常常感受到生活的意义，对美和威严有敬畏感，以及独自深思时有安宁感。

（6）身心健康

要求人的身体和心理都处于最佳状态，没有什么身体疾病及心理问题，并能精力充沛地履行各种职能，完成各项任务，还能从中发现并享受到乐趣，感受到自身价值，使生活变得更有意义。